logo Agnieszka

IMG_20190222_113810

BLOG

banner 2  AERIAL YOGA small

Powitanie słońca A i B czyli rozgrzewka

    Powitanie słońca jest najbardziej podstawową i wszechstronną vinjasą czyli połączeniem kilku pozycji wraz ze zintegrowanym oddechem w jedną całość. To wspaniała rozgrzewka a także najkrótsza praktyka jogi. Wykonaj powitanie słońa A 5 razy, powitanie słońca B 5 razy i 3 pozycje końcowe relaksacyjne - to najkrótsza praktyka ashtanga jogi. 

    Na początek zacznij je po prostu ćwiczyć przez tydzień lub dwa. W między czasie dodam filmik z techniką wykonania oraz wariant z półpompką. 

    Ważne abyś każdy ruch wykonywał ze zintegrowanym wdechem i wydechem. Dopiero połączenie ruchu i oddechu a także później świadomości ciała i ruchu da Ci porządane efekty przy minimalnym wysiłku i maksymalnej efektywności.

Na dzisiaj łączysz oba filmiki. Dobrej zabawy :)

Powitanie słońa A: 

youtu.be/dobHkTnv708

powitanie słońca B:

youtu.be/jJc_sEN3Dtc

 

cofnij

Copyright © 2019 Agnieszka MASA

Projekt i wykonanie: VST Agencja Reklamowa Bydgoszcz